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冬季养生就1个字,做好了一冬天大病小痛不找你

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滴酒不沾

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发表于 2017-10-21 11:09:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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作为一个怕虫子的人,我最喜欢的季节就是冬天。因为虫子都藏了起来,休养生息去了。大自然的法则是物竞天择,连昆虫都知道冬天要藏好自己,人类更是要好好保养自己的身体。冬季北方寒冷,南方湿冷,是养生、养阳的好时机。中医说:“冬不藏精,春必温病”。意思是冬天不能好好的收藏自己的精气,来年开春会生病。

所以,冬季养生精华——藏。
1. 早睡晚起

在冬天里,自然界是寒气逼人、阴盛阳衰的情景,特别容易损伤人的阳气。这时候想要敛阴护阳,就要做到早睡晚起。最好在晚上10点时睡觉,早上7点起床。最晚不应超过11点。人如果在冬天可以保持较长时间的休息,就会将阳气潜伏,意志安宁,有利于保健。
2. 藏中有放

由于冬天天气寒冷,人们喜欢待在密闭温暖的空间里,门窗紧闭。这样是不对的。虽说冬天应保持室内温度适中,尽量减少外出。但不要使空气不流通。因为门窗紧闭会造成室内的二氧化碳含量增加,加上人体散发的气味,消化道排出的气体以及汗水分解的味道会严重污染室内的空气。当空气受到污染,人容易出现恶心呕吐、疲劳头晕、食欲不振的症状。而且冬季是一氧化碳中毒的高发季节,一定要保持室内空气的流动。
3. 进补

都知道冬季是进补的好时节,人们在冬天会选择一些温补性的食物来调养身体。常见的温养补阳的食物有肉类,如羊肉、猪肉、牛肉等,核桃、桂圆、牛奶、核桃、豆浆都有补益的功效。生姜、大蒜、萝卜、花椰菜等蔬菜也很好。但冬季进补也要各取所需。如果身体健康,实在没必要大补特补,只会补过头。身体太虚弱也要适当,因为虚不受补,太过补身体也吸收不了,反而会加重脾胃的负担。
(1)阳虚怕冷
一到冬天手脚冰凉、怕冷的人可以选择人参片泡水服用,也可以选择羊肉、牛骨髓等可以补气助阳、抗寒的食物经常食用。可以经常泡脚,可以促进血液流动,有效缓解手脚冰凉。
(2)气虚不足、疲乏无力

气虚的人常感觉没劲、没精神。说话没有气力,少气懒言的,还有的有喘息的症状。这些人可以选择健脾益肺益气的,比如人参片、红参片、牛奶、豆浆、炖猪蹄、红枣桂圆等等。
(3)血虚头晕眼花
应选择补血补气的食物,如枸杞、红枣、蛋类、阿胶等等。
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